からだコラム
スタッフが書いた、からだと健康の読みものです。
夏の血圧は下がりやすい？季節と血圧のはなし
毎日血圧を記録している方は、もしかすると気づいているかもしれません。実は血圧には季節のリズムがあり、夏は下がりやすく、冬…
読む →
東洋医学ってどんな考え方？「未病」のはなし
「病気ではないけれど、なんだか調子が悪い」。東洋医学では、この状態を「未病（みびょう）」と呼びます。病気になる前の、から…
読む →
ペットボトルが鉄アレイに。二の腕と肩の体操
特別な道具がなくても、水の入ったペットボトル（500ml）が立派な運動道具になります。今日は二の腕と肩まわりの体操です。…
読む →
鍼灸ってなにをするの？はじめての方のギモンにお答えします
「鍼（はり）って痛くないの？」「何に効くの？」。はじめての方からよくいただく質問にお答えします。 Q. 鍼は痛い？ A.…
読む →
冷房と上手につきあう3つのコツ
猛暑に冷房は必需品。がまんは禁物ですが、「冷やしすぎ」は肩こり・腰の重さ・足のだるさのもとになります。冷房とじょうずにつ…
読む →
むくみ・冷えに。ふくらはぎは「第二の心臓」
夕方になると足がむくむ、靴下のあとがくっきり残る、足先が冷える…。そんな方は、ふくらはぎを味方につけましょう。 ふくらは…
読む →
夏こそ「温かいものを一品」
暑いと、そうめん・冷やし中華・アイスコーヒー…と、口にするものが冷たいものばかりになりがちです。 でも胃腸は、冷えると働…
読む →
歩幅を「こぶし1つ分」広げてみる
ウォーキングのとき、歩く「量」より先に見直してほしいのが「歩幅」です。 歳を重ねると、知らないうちに歩幅がせまく、ちょこ…
読む →
夏バテ・乗り物酔いに。手首のツボ「内関」
今日は覚えておくと夏に重宝するツボ「内関（ないかん）」をご紹介します。 場所は手首の内側。手首のしわから、ひじに向かって…
読む →
眠りが浅い夜にためしたい3つのこと
「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」。睡眠の悩みは、40代以降とても多くなります。 今夜からためせる…
読む →
「いい姿勢」は胸を張ることではありません
「姿勢を良くしよう」とすると、多くの方がぐっと胸を張ります。実はこれ、腰を反らせてしまい、かえって腰やせなかが疲れる姿勢…
読む →
タンパク質、足りていますか？
年齢を重ねると、筋肉は「使わない」だけでなく「材料が足りない」ことでも減っていきます。その材料がタンパク質です。 目安は…
読む →
雨の日の運動不足に。おうち「その場ウォーキング」
梅雨は散歩に出られない日が続きますね。そんな日は、おうちの中で「その場ウォーキング」はいかがでしょう。 やり方はかんたん…
読む →
朝の血圧、正しい測り方5つのコツ
血圧は測るタイミングや姿勢で数値が変わります。せっかく毎日記録するなら、正しい測り方で「くらべられる数値」にしましょう。…
読む →
水分補給は「のどが渇く前に」
本格的な夏を前に、水分補給の話です。実は年齢を重ねると、のどの渇きを感じるセンサーが鈍くなります。「渇いていないから大丈…
読む →
テレビを見ながら。ひざにやさしいイス体操
「運動した方がいいのは分かっているけど、ひざが心配…」という方におすすめの、イスに座ったままできる体操をご紹介します。 …
読む →
梅雨どきの頭痛・だるさは「気圧」のせい？
雨の前の日に頭が重い、梅雨に入ってからだがだるい——。それは気のせいではなく、気圧の変化にからだが反応している「天気痛」…
読む →
雨の日が続くときの、気分の整え方
梅雨は外に出にくく、気分も湿りがち。そんな時こそ「小さな段取り」が効きます。 ①朝、カーテンを開けて部屋をいちばん明るく…
読む →
肩こりは「もむだけ」だと戻ってくる？
肩がこったとき、もんでもらうと楽になりますよね。でも数日するとまた元どおり…という経験はありませんか。 実は肩こりの多く…
読む →
からだコラム、はじめました
Move Fitのアプリに、新しく「からだコラム」ができました。 スタッフが、からだの仕組みや運動のコツ、食事のことなど…
読む →
コラム質問箱