むくみ・冷えに。ふくらはぎは「第二の心臓」

夕方になると足がむくむ、靴下のあとがくっきり残る、足先が冷える…。そんな方は、ふくらはぎを味方につけましょう。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれます。足にたまった血液を、筋肉のポンプの力で心臓へ送り返しているからです。座りっぱなし・立ちっぱなしが続くとポンプが動かず、むくみや冷えにつながります。 【1時間に1回のポンプ体操】 ・座ったまま、かかとを上げ下げ×10回 ・つま先を上げ下げ×10回 ・足首をぐるぐる回す×左右5回 お風呂あがりに、足首からひざへ向かって手のひらでやさしくさすり上げるのもおすすめです。 東洋医学では、ふくらはぎの内側に冷えやむくみと関わりの深いツボが並んでいるとされます。鍼灸の施術でもよく使う場所です。気になる方はお気軽にどうぞ。