雨の日が続くときの、気分の整え方

梅雨は外に出にくく、気分も湿りがち。そんな時こそ「小さな段取り」が効きます。 ①朝、カーテンを開けて部屋をいちばん明るく ②午前中に5分だけ、その場足踏みやストレッチ ③お気に入りの飲み物で「ほっとする時間」を決めておく からだを少し動かすと、気分は後からついてきます。今日の気分も、記録に残しておきましょう。雨の日との付き合い方が見えてきますよ。