雨の日の運動不足に。おうち「その場ウォーキング」

梅雨は散歩に出られない日が続きますね。そんな日は、おうちの中で「その場ウォーキング」はいかがでしょう。 やり方はかんたん。テレビの前に立って、その場で足踏みするだけ。コツは3つです。 ①ももを「いつもの階段より少し高く」上げる ②腕をしっかり前後にふる ③口ずさめるくらいの楽な呼吸で5分 たった5分でも、ふくらはぎのポンプが動いて全身の血流が変わります。テレビ番組1本の間に2〜3回やれば、雨の日でも立派な運動です。 ふらつきが心配な方は、イスの背やテーブルに片手を添えて。「今日は何分できた」とからだ記録のメモに残すと、積み重ねが見えて楽しくなりますよ。